うさぎ草紙

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【日記】妊娠後期 こむら返りとの戦い

こんにちは☆

 

本日も寝不足の都うさぎです。

 

最近、夜中に何度も目が覚めます。

 

(ちなみに現在妊娠33週)

 

なぜなら・・足がつりそうになるから。

 

熟睡しててもふくらはぎがつりそうな瞬間に目が覚めます。

 

うまく回避できれば(ふくらはぎを反らすと回避できる)いいのですが

 

タイミングを逃すとふくらはぎに激痛が走ります。

 

いわゆる「こむら返り」というやつです。

 

 

今回の妊娠では先日一回だけこむら返りになりました。

 

「こむら返りそうになって回避できた」経験は毎晩あります。

 

マコ妊娠中はこんなに頻繁じゃなかったのに・・年かしらヽ(;´Д`)ノ

 

 

ネットで予防策を検索する日々です。

 

こむら返りについては原因が分かってない事が多いみたいですが

 

やはり大きくなった子宮が足の血管を圧迫している事が原因とされているみたい。

 

つまり足を冷やさず、血行を良くする事が予防策になるらしい。

 

あとはカルシウム・カリウム不足。

 

 

 

 

★現在実行中の事★

 

・寝る前にふくらはぎをマッサージ&ストレッチ

 

・寝る前にホットミルクを飲む

 

・レッグウォーマーを着用して寝る

 

・なるべく仰向けではなく、横向きに寝る

 

・ふくらはぎにピップエレキバンを貼る

 

・バナナ食べる(カリウム摂取目的)

 

・五本指ソックスを履いて寝る(昨晩から)

 

☆これから試すかもしれない事☆

 

・足を高くして寝る

 

・枕元に水を置いておき、目が覚めたら飲む

 

 

 

いろいろ試してますが、つりそうになる回数は減らず(/TДT)/

 

でも実際につる事は避けられてるので、「効果アリ」なのかな!?

 

他にいい予防策知っている方がいたら教えてください~辛いです。